November, 2020 | Berita Lifestyle di Dunia Saat Ini

Cara Hidup Sehat Mengurangi Risiko Demensia

Posted on November 23, 2020May 26, 2024 by Vicki Allen

Cara Hidup Sehat Mengurangi Risiko Demensia – Pada tahun 1980 kami mengadakan penelitian jangka panjang besar terhadap 2.500 pria di Caerphilly, South Wales, untuk memantau kebiasaan kesehatan mereka dan mencari tahu lima bentuk perilaku sehat yang merupakan bagian integral dari kehidupan bebas penyakit.

Kami menemukan bahwa olahraga teratur, tidak merokok, berat badan rendah, diet sehat, dan konsumsi alkohol rendah adalah faktor utamanya.

Temuan terbaru kami, yang diterbitkan di PLOS ONE, adalah bahwa olahraga secara signifikan mengurangi risiko pengembangan demensia. Pria yang secara konsisten mengikuti empat atau lima bentuk perilaku sehat ini mengalami penurunan demensia 60%, serta 70% lebih sedikit kasus diabetes tipe 2, penyakit jantung dan stroke, dibandingkan dengan orang yang tidak mengikuti. https://3.79.236.213/

Penemuan demensia sangat luar biasa dan menarik minat khusus karena bertepatan dengan pertemuan para menteri kesehatan G8 tentang masalah ini.

Sementara efek perlindungan dari setiap perilaku sehat yang terpisah dapat dengan mudah diperiksa, yang jauh lebih informatif adalah hubungan antara kombinasi ini dan kejadian berbagai penyakit. Dalam penelitian, subjek yang tidak mengikuti perilaku sehat digunakan sebagai dasar, dan dari mereka kita dapat memantau pengaruhnya terhadap kemungkinan mereka mengembangkan penyakit (atau untuk tujuan penelitian, pengurangan kejadian penyakit pada orang lain).

Setiap 5 Tahun

Tujuan utama dari studi yang berkaitan dengan penyakit jantung seperti ini, dan masih, lebih sering terjadi pada pria daripada wanita (oleh karena itu mengapa hanya pria yang dipertimbangkan dalam penelitian). Dan setiap lima tahun sejak penelitian dimulai 35 tahun lalu, kami telah menanyai subjek secara rinci, mencatat detail klinis, dan mengambil sampel darah. Dan setiap lima tahun, detail tentang kejadian penyakit baru (diabetes, serangan jantung, stroke, dan kanker) diperoleh dari rekam medis.

Baru-baru ini, tes rinci fungsi kognitif dilakukan dan pria yang menunjukkan bukti penurunan diperiksa oleh psikiater (psikiater yang berspesialisasi dalam pengobatan orang tua) menggunakan tes klinis lebih lanjut untuk demensia.

Dan meskipun hanya laki-laki yang diteliti di Caerphilly, itu adalah sampel populasi representatif yang mencakup sejumlah besar orang yang berbeda, jadi kami dapat dengan yakin mengekstrapolasi hasilnya untuk wilayah Wales lainnya. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa efek perlindungan gaya hidup sangat mirip pada pria dan wanita.

Konsistensi Paling Menguntungkan

Penemuan lain yang menarik adalah bahwa tidak hanya berperilaku sehat yang penting tetapi berpegang teguh pada itu. Subjek yang, setelah ditanyai berulang kali, tidak memberikan bukti perubahan serius tampaknya paling diuntungkan dari penurunan penyakit. Ini adalah sekitar setengah subjek dalam penelitian Caerphilly (1.023 laki-laki).

Dampaknya signifikan. Seiring dengan penurunan demensia, diabetes, dan stroke, kami juga menemukan bahwa non-merokok dikaitkan dengan penurunan kanker sebesar 40%, meskipun hal ini tidak dipengaruhi oleh perilaku sehat lainnya.

Cara lain untuk mengevaluasi manfaat ini adalah bahwa meskipun beberapa pria yang secara konsisten menjalani gaya hidup sehat sepenuhnya memang mendapatkan peristiwa penyakit pembuluh darah, seperti serangan jantung, ini terjadi rata-rata ketika mereka berusia hingga 12 tahun lebih tua daripada pria yang tidak mengikuti perilaku sehat. Demikian pula, kami menemukan kematian ditunda sekitar enam tahun dengan gaya hidup sehat sepenuhnya.

Namun cara lain untuk mengevaluasi data ini adalah dengan menganggap bahwa setiap pria dalam kelompok masing-masing telah didesak pada awal penelitian pada tahun 1980 untuk mengadopsi hanya satu kebiasaan sehat tambahan. Jika hanya setengah dari mereka yang mematuhinya, maka selama 30 tahun, 12% lebih sedikit yang akan mengembangkan diabetes; 6% lebih sedikit yang mengalami kejadian penyakit vaskular; 13% lebih sedikit yang akan mengembangkan demensia; dan akan ada 5% lebih sedikit kematian. Ini tentunya akan menjadi target yang masuk akal baik untuk subjek individu, dan bagi komunitas untuk mengambil perilaku sehat tambahan dan mematuhinya. Jika perilaku itu telah menjadi kebiasaan, lakukan yang lain.

Sisi Sebaliknya

Sisi lain dari koin, kemudian, yang paling menyedihkan. Pada tahun 1980 kami menemukan kurang dari 1% subjek mengikuti gaya hidup yang mencakup kelima perilaku protektif, dan hanya 5% yang menyedihkan mengikuti empat. Pada tahun 2009, survei terhadap 15.000 subjek dewasa di Wales menunjukkan bahwa kurang dari 1% orang dewasa mengikuti kelima perilaku tersebut dan hanya 7% yang mengikuti empat perilaku. Dan ini terlepas dari £ 280 juta setahun dihabiskan untuk mempromosikan kesehatan masyarakat di Wales dalam beberapa tahun terakhir.

Kita tahu bahwa mempertahankan gaya hidup sehat memberi manfaat besar dalam hal pengurangan penyakit. Dan sangat mendasar bahwa perbedaan antara pengobatan penyakit dan pemeliharaan kesehatan dipahami di seluruh masyarakat.

Kami melihat pencegahan kesehatan dan penyakit yang buruk sebagai tanggung jawab individu – itu keputusan saya apakah saya merokok atau tidak, berat badan apa yang saya pertahankan, apakah saya berolahraga secara teratur atau tidak, diet apa yang saya ambil dan berapa banyak saya minum – tetapi tidak bertanggung jawab membebani semua orang.

Sangat bagus jika desakan perdana menteri dan diskusi di konferensi G8 mengarah pada lebih banyak dana untuk penelitian, tetapi jangan sampai mengalihkan tanggung jawab kita masing-masing untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

Faktor Gaya Hidup yang Menyebabkan Kanker

Posted on November 23, 2020May 26, 2024 by Vicki Allen

Faktor Gaya Hidup yang Menyebabkan Kanker – Sekitar sepertiga penyakit kanker dapat dicegah dengan merubah gaya hidup – hal itu kira-kira seperti satu juta kasus kanker di Eropa setiap tahun. Anda mungkin mengira bahwa saat ini kebanyakan orang akan menyadari apa saja risiko gaya hidup, tetapi Anda salah. Studi terbaru kami, yang diterbitkan di European Journal of Cancer menunjukkan, bahwa kebanyakakan orang masih bingung dengan faktor dan risiko kanker, meskipun banyak uang yang dihabiskan untuk kampanye pendidikan mengenai kesehatan masyarakat.

Sebagian besar masyarakat tidak memahami pentingnya faktor risiko yang diketahui atau memiliki keyakinan yang tidak berdasar tentang kemungkinan penyebabnya, seperti menggunakan ponsel atau berada di dekat saluran listrik di atas kepala. www.mustangcontracting.com

Orang-orang membutuhkan gambaran yang akurat tentang risiko kanker agar mereka dapat membuat keputusan yang tepat tentang bagaimana mereka dapat melindungi kesehatan mereka. Inti dari strategi kesehatan masyarakat untuk mengurangi beban kanker adalah mendorong masyarakat untuk menghindari atau meminimalkan risiko yang mereka hadapi. Itu dirusak jika ada kebingungan atas risiko tersebut.

Studi kami kepada 1.300 orang dewasa, menemukan tingkat kesalahpahaman yang tinggi tentang faktor dan risiko dari kanker. Dengan menggunakan data yang sudah dikumpulkan dari Survei Sikap dan Keyakinan Tentang Kanker Inggris pada tahun 2016, kami menyelidiki pemahaman orang-orang mengenai penyebab dari kanker dan mengidentifikasi apakah kelompok tertentu lebih cenderung memiliki gambaran yang tidak akurat mengenai risiko dari kanker.

Hipersensitif terhadap faktor risiko kanker

Hasil analisis kami mengejutkan kami. Secara keseluruhan, kurang dari setengah pertanyaan yang diajukan orang tentang faktor dan risiko penyakit kanker dijawab dengan benar. Beberapa orang memiliki pemahaman yang baik tentang faktor risiko yang ditetapkan, tetapi orang dengan pengetahuan yang lebih besar juga cenderung mendukung penyebab fiktif secara tidak tepat, seperti frekuensi elektromagnetik dan oven microwave.

Kami tidak dapat menyelidiki mengapa hal itu terjadi, tetapi hal itu menunjukkan adanya “hipersensitivitas” terhadap faktor risiko: orang merasakan bahaya di tempat yang sebenarnya tidak ada. Ini menunjukkan bahwa orang gagal menyaring pesan kesehatan yang disebarkan melalui jejaring sosial mereka dan melalui outlet media.

Orang pada umumnya buruk dalam mengidentifikasi faktor risiko yang didukung oleh bukti ilmiah. 4 dari 10 responden tidak mengetahui bahwa kelebihan berat badan sangat terkait dengan peningkatan risiko kanker. Proporsi yang sama tidak mengenali bahaya sengatan matahari. Dan hampir 3 dari 4 responden (71%) tidak menyadari bahwa memiliki human papillomavirus (HPV), virus umum yang menyerang kulit dan selaput lembab dan yang dapat menyebar melalui kontak seksual, dikaitkan dengan kanker tertentu, termasuk serviks, kanker mulut dan dubur.

Tidak hanya sebagian orang tidak menyadari risiko yang telah ditetapkan, yang lain percaya tentang penyebab kanker yang tidak didukung oleh ilmu pengetahuan. Hampir setengah dari responden mengira stres adalah faktor dan seperempat menyalahkan ponsel. Satu dari lima orang percaya bahwa menggunakan oven microwave adalah faktor risiko. Penelitian tersebut menimbulkan pertanyaan tentang sumber informasi bagi masyarakat.

Publik tidak mengimbangi

Sejalan dengan penelitian sebelumnya, orang-orang berkulit putih dan menghabiskan waktu lebih lama dalam pendidikan lebih mungkin untuk mengidentifikasi penyebab kanker yang sebenarnya. Orang yang lebih muda dan berkulit putih lebih cenderung percaya pada risiko kanker yang tidak berdasar. Temuan mendukung bukti yang ada bahwa kelompok populasi tertentu lebih cenderung memiliki pemahaman yang lebih buruk tentang risiko kanker. Menargetkan pesan kesehatan agar dapat diakses dan dipahami oleh semua orang di masyarakat adalah kunci untuk mengatasi ketidaksetaraan komunikasi.

Ini penting karena sains sedang mengembangkan gambaran yang semakin kompleks tentang faktor-faktor yang berkontribusi terhadap kanker. Seiring kemajuan lapangan, pengetahuan publik tampaknya tidak akan selalu mengikuti, meninggalkan pesan penting tentang promosi kesehatan tanpa pengawasan.

Dengan semakin banyaknya orang yang mendapatkan berita dari media sosial – terkadang dari sumber yang tidak dapat dipercaya (yang disebut “berita palsu”) – penting untuk memantau perubahan keyakinan orang tentang penyebab kanker dan perubahan gaya hidup mereka. Hasil penelitian kami dapat digunakan sebagai patokan untuk pemahaman publik tentang faktor risiko kanker yang dapat diukur dengan perubahan di masa mendatang.

Dorongan Sederhana Dapat Meningkatkan Aktivitas Fisik

Posted on November 23, 2020May 26, 2024 by Vicki Allen

Dorongan Sederhana Dapat Meningkatkan Aktivitas Fisik – Anda pernah mendengar ini sebelumnya, bukan? Aktivitas fisik baik untuk jantung Anda, kesehatan Anda secara keseluruhan dan, percaya atau tidak, bahkan rekening bank Anda.

Meskipun dulu aktivitas fisik tidak dapat dihindari, selama bertahun-tahun, kemudahan modern yang “membantu” seperti mesin cuci, lift, bahkan sikat gigi elektrik, telah membuat semakin sulit untuk aktif.

Di Amerika Serikat saat ini, tidak mengherankan jika kebanyakan orang dewasa (50 – 95 persen) tidak memenuhi rekomendasi aktivitas fisik nasional. Sudah diketahui secara pasti bahwa orang Amerika yang tidak aktif memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan harapan hidup yang berkurang, tetapi selain itu ada dampak negatif pada perekonomian. Sementara mereka yang paling tidak aktif memiliki risiko kesehatan terbesar, mereka juga paling diuntungkan dari peningkatan aktivitas fisik. Lantas, apa yang bisa dilakukan untuk “mendorong” orang agar lebih aktif secara fisik? https://www.mustangcontracting.com/

Sebuah studi baru – baru ini , yang dipimpin oleh rekan penulis John Bellettiere dan tim di San Diego State University, menemukan bahwa penggunaan tangga meningkat ketika tanda-tanda yang mendorong orang untuk naik tangga ditempatkan di dasar tangga / eskalator di Bandara Internasional San Diego. Studi ini diterbitkan 21 September di Journal of Primary Prevention. slot gacor

Sangat menggembirakan bahwa petunjuk ini efektif untuk orang dewasa yang berolahraga secara teratur serta mereka yang tidak pernah berolahraga, menandakan bahwa dorongan sederhana mungkin menjadi motivator yang efektif bagi mereka yang paling banyak memperoleh manfaat dari intervensi semacam itu.

Dorongan menggunakan tangga, seperti petunjuk titik pilihan, dapat mencakup hal-hal seperti tanda, poster, dan pendekatan baru lainnya seperti tangga yang membuat musik mengikuti langkah pengguna – semuanya dirancang untuk membuat orang lebih banyak bergerak.

Sementara penelitian ini adalah yang pertama menunjukkan efek ini di pengaturan bandara, sejumlah penelitian menunjukkan keberhasilan serupa di berbagai pengaturan publik lainnya. Semakin banyak bukti yang mendukung penggunaan dorongan untuk meningkatkan aktivitas fisik gaya hidup.

Apakah kita berlari sebelum bisa berjalan?

Ketika Anda membayangkan seseorang yang sedang melakukan aktivitas fisik, apakah Anda membayangkan seseorang yang basah kuyup, terengah-engah, dan, yah, sengsara? Jika ya, kami punya kabar baik.

Bahkan aktivitas ringan pun memiliki dampak positif. Menurut pedoman aktivitas fisik AS, “beberapa aktivitas fisik lebih baik daripada tidak sama sekali, dan orang dewasa yang berpartisipasi dalam sejumlah aktivitas fisik mendapatkan beberapa manfaat kesehatan.” Studi penggunaan tangga terbaru ini hanya berusaha mendorong orang untuk naik tangga daripada eskalator ketika ada kesempatan.

Aktivitas sehari-hari dibentuk oleh lingkungan fisik dan sosial kita. Untuk meningkatkan aktivitas fisik dalam skala besar, diperlukan pendekatan ekologis yang menargetkan tidak hanya individu yang terlibat tetapi juga hubungan, faktor sosial dan kebijakan yang mereka hadapi.

Ph.D. proyek adalah salah satu contoh pendekatan ekologi. Bersama tim peneliti di Hunter New England Population Health (NSW Australia) yang dipimpin oleh Profesor John Wiggers, mereka meningkatkan program aktivitas fisik multi-komponen sekolah yang sebelumnya sukses, Aktivitas Fisik untuk Semua Orang (PA4E1). Dalam proyek yang sedang berlangsung ini, peneliti menggunakan tujuh strategi untuk meningkatkan aktivitas fisik, salah satunya adalah penggunaan dorongan email untuk mendorong guru pendidikan jasmani menyampaikan program aktivitas fisik. Nantikan hasil tersebut.

Bahkan orang dewasa pun bisa mendapatkan keuntungan dari langkah kecil

Orang dewasa, bahkan mereka yang tidak rutin berolahraga, dapat didorong untuk memilih menaiki tangga daripada menggunakan eskalator.

Menaiki satu tangga tidak akan berdampak besar pada kesehatan seseorang. Namun, pertimbangkan bahwa setidaknya satu penelitian menemukan bahwa dorongan pada satu set tangga di pusat perbelanjaan meningkatkan penggunaan tangga tidak hanya di lokasi intervensi tetapi juga di tangga lain. Mungkin naik tangga bermanfaat, dan ini mengarah pada naik tangga berikutnya? Selain itu, temuan bahwa orang lebih cenderung naik tangga ketika mereka melihat orang lain di sekitar mereka memilih tangga, dan menjadi jelas bagaimana dorongan sederhana di sana-sini dapat memiliki dampak kumulatif yang besar.

Tidak realistis untuk berpikir bahwa seseorang akan beralih dari kentang sofa menjadi pelari maraton dalam semalam. Tetapi naik tangga adalah langkah pertama yang praktis dan dapat dicapai untuk meningkatkan kesehatan seseorang. Secara pragmatis, intervensi yang mendorong seperti itu dapat menjadi motivator yang efektif untuk membuat AS menaiki tangga menuju kesehatan.

5 Perubahan Gaya Hidup untuk Meningkatkan Mood

Posted on November 23, 2020May 26, 2024 by Vicki Allen

5 Perubahan Gaya Hidup untuk Meningkatkan Mood – Ketika seseorang didiagnosis dengan gangguan kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan, perawatan lini pertama biasanya mencakup terapi psikologis dan pengobatan. Apa yang tidak selalu dibahas adalah faktor gaya hidup yang dapat berubah yang memengaruhi kesehatan mental kita.

Bahkan mereka yang tidak memiliki kondisi kesehatan mental mungkin masih mencari cara untuk lebih meningkatkan suasana hati mereka, mengurangi stres, dan mengelola kesehatan mental mereka sehari-hari. idn slot

Itu bisa memberdayakan untuk membuat perubahan hidup yang positif. Meskipun batasan waktu dan keuangan dapat memengaruhi kemampuan beberapa orang untuk membuat perubahan tersebut, kita semua memiliki kemampuan untuk membuat perubahan kecil yang berarti. americandreamdrivein.com

Berikut adalah lima perubahan gaya hidup untuk Anda mulai:

1. Perbaiki pola makan Anda dan mulailah bergerak

Makanan utuh seperti sayuran berdaun hijau, polong-polongan, biji-bijian, daging merah tanpa lemak, dan makanan laut, memberikan nutrisi yang penting untuk fungsi otak yang optimal. Makanan ini mengandung magnesium, folat, seng, dan asam lemak esensial.

Makanan yang kaya polifenol, seperti beri, teh, cokelat hitam, anggur, dan herba tertentu, juga berperan penting dalam fungsi otak.

Dalam hal olahraga, banyak jenis aktivitas kebugaran yang berpotensi bermanfaat – mulai dari berenang, joging, angkat beban, atau berolahraga. Bahkan sekadar menggerakkan tubuh dengan jalan cepat atau melakukan pekerjaan rumah secara aktif adalah langkah positif.

Aktivitas yang juga melibatkan interaksi sosial dan eksposur ke alam berpotensi meningkatkan kesehatan mental lebih jauh.

Pedoman olahraga umum merekomendasikan untuk melakukan aktivitas sedang setidaknya 30 menit di sebagian besar hari selama seminggu (total sekitar 150 menit selama seminggu). Tetapi bahkan aktivitas singkat pun dapat langsung meningkatkan suasana hati.

2. Kurangi sifat buruk Anda

Mengelola masalah minuman keras atau penyalahgunaan zat adalah rekomendasi kesehatan yang jelas. Orang dengan masalah alkohol dan obat-obatan memiliki kemungkinan lebih besar daripada rata-rata untuk memiliki penyakit mental, dan memiliki hasil kesehatan yang jauh lebih buruk.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa sedikit konsumsi alkohol (khususnya anggur) mungkin memiliki efek menguntungkan dalam mencegah depresi. Data terbaru lainnya, bagaimanapun, telah mengungkapkan bahwa konsumsi alkohol ringan tidak memberikan efek menguntungkan pada fungsi otak.

Berhenti merokok juga merupakan langkah penting, karena orang yang kecanduan nikotin terus-menerus bergantung pada siklus keinginan berhenti merokok, yang sangat memengaruhi suasana hati. Mungkin perlu waktu untuk mengatasi gejala awal penghentian nikotin, tetapi kimiawi otak akan beradaptasi seiring waktu.

Berhenti merokok dikaitkan dengan suasana hati yang lebih baik dan kecemasan yang berkurang.

3. Prioritaskan istirahat dan tidur

Teknik kebersihan tidur bertujuan untuk meningkatkan kualitas tidur dan membantu mengatasi insomnia. Mereka termasuk mengatur penggunaan kafein, membatasi eksposur ke tempat tidur (mengatur waktu tidur Anda dan memiliki waktu terbatas untuk tidur), dan memastikan Anda bangun pada waktu yang sama di pagi hari.

Beberapa orang secara genetik lebih cenderung menjadi orang pagi atau malam, jadi idealnya kita perlu memiliki fleksibilitas dalam hal ini (terutama dengan jadwal kerja).

Penting juga untuk tidak memaksakan tidur – jika Anda tidak bisa tidur dalam waktu sekitar 20 menit, mungkin yang terbaik adalah bangun dan memfokuskan pikiran pada suatu aktivitas (dengan sedikit cahaya dan stimulasi) sampai Anda merasa lelah.

Andalan lain dari tidur yang lebih baik adalah mengurangi paparan cahaya terutama cahaya biru dari laptop dan smartphone sebelum tidur. Ini akan meningkatkan sekresi melatonin, yang membantu Anda untuk tidur.

Mendapatkan cukup waktu untuk relaksasi dan aktivitas santai penting untuk mengatur stres. Hobi juga dapat meningkatkan kesehatan mental, terutama jika melibatkan aktivitas fisik.

4. Dapatkan dosis alami

Saat matahari bersinar, banyak dari kita yang merasa lebih bahagia. Paparan sinar matahari yang memadai membantu kadar serotonin kimiawi yang menjaga suasana hati. Ini juga meningkatkan kadar vitamin D, yang juga berdampak pada kesehatan mental, dan membantu pada waktu yang tepat untuk mengatur siklus tidur-bangun kita.

Manfaat paparan sinar matahari perlu diimbangi dengan risiko kanker kulit, jadi pertimbangkan anjuran paparan sinar matahari berdasarkan waktu hari / tahun dan warna kulit Anda.

Anda juga dapat mempertimbangkan untuk membatasi paparan terhadap racun lingkungan, bahan kimia dan polutan, termasuk polusi “kebisingan”, dan mengurangi penggunaan ponsel, komputer, dan TV jika berlebihan.

Penangkal dari hal ini bisa jadi hanya menghabiskan waktu di alam. Studi menunjukkan waktu di alam liar dapat meningkatkan harga diri dan suasana hati. Di beberapa bagian Asia, menghabiskan waktu di hutan (dikenal sebagai mandi hutan) dianggap resep kesehatan mental.

Perpanjangan alami dari menghabiskan waktu di flora juga merupakan efek positif dari hewan terhadap kita. Penelitian menunjukkan bahwa memiliki hewan peliharaan memiliki banyak efek positif, dan terapi dengan bantuan hewan (dengan kuda, kucing, anjing, dan bahkan lumba-lumba) juga dapat meningkatkan perasaan nyaman.

5. Hubungi saat Anda membutuhkan bantuan

Perubahan gaya hidup positif bukanlah pengganti pengobatan atau terapi psikologis, melainkan sebagai sesuatu yang dapat dilakukan sendiri selain pengobatan.

Meskipun banyak perubahan gaya hidup bisa menjadi positif, beberapa perubahan (seperti menghindari junk food, alkohol, atau berhenti merokok) mungkin menantang jika digunakan sebagai penopang psikologis. Mereka mungkin perlu ditangani dengan hati-hati, dan dengan dukungan profesional.

Nasihat tegas yang mempromosikan pantang, atau pola makan atau pola olahraga yang menuntut, dapat menambah penderitaan, berpotensi menimbulkan rasa bersalah jika Anda tidak dapat memenuhi harapan ini. Jadi santai saja.

Meskipun demikian, luangkan waktu sejenak untuk merefleksikan perasaan Anda secara mental setelah makan makanan lengkap yang bergizi, tidur malam yang nyenyak (bebas alkohol), atau berjalan-jalan di alam bersama seorang teman.

Tujuan Olahraga Ekstrim di Amerika Serikat

Posted on November 19, 2020May 26, 2024 by Vicki Allen

Tujuan Olahraga Ekstrim di Amerika Serikat – Dari ice luging dan snow kiting hingga base jumping dan highlining, Amerika Serikat dipenuhi dengan tujuan olahraga ekstrim – dan dengan lanskap ngarai yang curam, pegunungan yang menjulang tinggi, dan air sungai yang deras, tidak heran mengapa negara ini dianggap sebagai salah satu negara tempat terbaik untuk memacu adrenalin. Pencari sensasi, penggemar petualangan, dan pecinta olahraga aksi, untuk tur ke tujuan olahraga ekstrem utama Amerika, baca terus.

Las Vegas, Nevada

Ada lebih banyak hal di Vegas daripada kasino, klub malam, dan bar kolam renang. Di sini, pengunjung dapat mengikuti serangkaian olahraga petualangan – naik ATV atau layar darat; jatuh bebas di atas lampu terang kota; menuju ke lapangan tembak luar ruangan; mengendarai mobil eksotis dengan kecepatan balap; atau pesan tur helikopter. Untuk pemacu adrenalin tertinggi, pilih salah satu aktivitas kota yang paling terkenal: penerbangan tanpa gravitasi. Setelah terbang dengan pesawat aerobatik, pilot akan membawa Anda melalui serangkaian manuver yang disebut parabola – memutar, memutar, dan menjatuhkan diri melalui udara Nevada. raja slot

Grand Canyon, Arizona

Grand Canyon adalah keajaiban alam yang menakjubkan, cocok dengan jalur hiking dan bersepeda gunung, tempat perkemahan, pemandangan ngarai yang menakjubkan, dan matahari terbenam keemasan yang mengesankan. Ini juga merupakan permata untuk olahraga luar ruangan, dengan arung jeram sebagai kegiatan paling populer – mengatasi jeram legendaris Sungai Colorado saat Anda melakukan perjalanan melalui medan terjal dan terjal di Grand Canyon. Jika Anda seorang pemanjat tebing berpengalaman, Anda dapat memilih pemandangan perairan biru dari atas bukit keajaiban gurun ini. https://americandreamdrivein.com/

Jackson Hole, Wyoming

Jackson Hole, terselip di bawah puncak menjulang di Taman Nasional Grand Teton dan berkendara singkat dari Taman Nasional Yellowstone, adalah surga petualang, yang terkenal karena lokasinya yang utama di tengah daftar panjang aktivitas luar ruangan – banyak di antaranya yang paling cocok untuk sensasi pencari dan olahragawan / wanita ekstrim berpengalaman. Untuk panjat tebing dan pendakian pedalaman yang serius, pergilah ke Grand Teton – kawasan pegunungan menakjubkan yang membutuhkan tali dan peralatan keselamatan untuk berhasil mendaki puncak setinggi 13.700 kaki; ada juga berkemah, menunggang kuda, bersepeda gunung, kano, arung jeram, memancing, dan kayak di Sungai Snake.

Anchorage, Alaska

Simpan ski tradisional untuk hal-hal biasa, dan lakukan heli-ski. Di Anchorage, kota terbesar Alaska, pengunjung dapat memesan penerbangan helikopter yang membawa Anda langsung ke atas bubuk bubuk segar tanpa perawatan di Pegunungan Chugach, salah satu taman negara bagian terbesar di AS. Dimaksudkan untuk pemain ski berpengalaman, heli-skiing adalah salah satu olahraga petualangan yang paling dicari saat ini, memungkinkan para pengunjung gunung untuk menjelajahi medan yang tak tersentuh dan turunan curam.

Twin Falls, Idaho

Idaho, negara bagian barat laut yang terkenal dengan pemandangan pegunungan dan hutan belantara yang luas, juga merupakan rumah bagi kota kecil, Air Terjun Kembar, yang menawarkan rangkaian olahraga luar ruangan yang sangat besar, termasuk panjat tebing, berkemah, memancing, hiking, berenang, bersepeda gunung, otomotif balap, motorcross, SUP, kayak, kano, mobil salju, ski, dan seluncur salju. Tapi yang paling sering dikunjungi pengunjung ke sini adalah base jumping – sebagian skydiving, sebagian lompat tebing digulung menjadi satu. Lompat dari Jembatan Perrine, 486 kaki di atas Sungai Ular, dan lihat apa sensasi ekstrim ini. Selain itu, tidak perlu izin.

Yosemite National Park, California

Taman Nasional Yosemite adalah salah satu tujuan panjat tebing terbaik di dunia, dengan puncaknya yang menjulang tinggi di atas Pegunungan Sierra Nevada. Ada banyak formasi batuan untuk diukur – seperti Half Dome atau Three Brothers yang paling populer – bersama dengan puncak yang lebih mudah, termasuk Washington Column. Plus, taman ini juga menjadi tempat yang bagus untuk highline (berjalan di atas tali yang terbentang di antara dua tebing); ada juga hiking, berkemah, bersepeda, memancing, menunggang kuda, arung jeram, dan ski lintas alam.

Maui, Hawaii

Rumah bagi pantai pasir putih murni, perairan biru laut, dan kehidupan laut yang kaya, Maui bukan hanya untuk penyembah matahari dan pencari relaksasi – dengan lanskap tropisnya yang subur, medan pegunungan, dan puncak gunung berapi, pulau ini menjadi tujuan yang sempurna untuk petualang. Lakukan aktivitas luar ruangan yang khas seperti kano, snorkeling, kayak, hiking, berlayar, dan arung jeram. Anda juga dapat meningkatkannya, dan melakukan zip lining, scuba diving, rappelling hutan hujan, parasailing dan paralayang, naik helikopter, atau mendaki Kawah Haleakala – pendakian sejauh empat mil melalui gunung berapi Maui; pengunjung bahkan dapat bersepeda ke dasar gunung berapi.

Moab, Utah

Didefinisikan oleh ngarai yang curam, pemandangan yang melelahkan, dan keindahan gurun yang alami, Moab telah menjadi tujuan akhir untuk bersepeda gunung, tetapi juga menawarkan rute ngarai yang tidak nyata yang melewati batu pasir berukir ke reruntuhan kuno, pengalaman yang tidak biasa – tetapi mendebarkan -. Selain itu, Taman Nasional Canyonlands dan Taman Nasional Arches menjadi tuan rumah bagi pendakian kelas dunia, arung jeram, panjat tebing, rappelling, pendakian gunung, motorcross, dan highlining.

Michigan

Tidak biasa mendedikasikan destinasi ke seluruh negara bagian, tetapi Michigan dipenuhi dengan olahraga luar ruangan, yang sebagian besar pasti akan memompa adrenalin Anda dalam waktu singkat. Selama bulan-bulan yang lebih dingin, penggemar olahraga ekstrim dapat melakukan pendakian es, yang melibatkan mendaki air terjun beku (Danau Superior adalah yang terbaik untuk ini), membawa es di Kompleks Olahraga Musim Dingin Muskegon, mobil salju, dan menyelam es, layang-layang salju, dan berlayar es di Danau Michigan. Selama musim panas, nikmati penyelaman kapal karam terbaik di dunia, kiteboarding, kayak, parasailing, flyboarding, dan selancar.

Studio Yoga Terbaik Yang Terdapat di Athena

Posted on November 19, 2020May 26, 2024 by Vicki Allen

Studio Yoga Terbaik Yang Terdapat di Athena – Mencari studio yoga yang luar biasa di Athena? Dengan kelas yang sesuai dengan semua kemampuan, tidak ada kekurangan tempat untuk bermain tikar di ibu kota Yunani.

Studio yoga terbaik di Athena menawarkan berbagai kelas – dari ashtanga dan kundalini hingga pilihan vinyasa dan prenatal – dalam lingkungan yang menakjubkan. Apakah Anda ingin mengambil kelas al fresco di taman Pusat Kebudayaan Yayasan Stavros Niarchos atau melakukan latihan Anda hanya beberapa langkah dari Syntagma Square, ini adalah studio dan kelas yoga terbaik di Athena. dewa slot

Shakti Yoga Studio

Terinspirasi oleh seni kuno dan filosofi yoga, dua dari sedikit guru yoga Iyengar bersertifikat di Yunani menciptakan Shakti – istilah Sanskerta untuk energi wanita – di lingkungan Mets yang indah. Studio yang rapi ini dilengkapi dengan peralatan lengkap dan menyambut siswa internasional, memberikan instruksi yang sangat jelas dalam berbagai bahasa jika diperlukan. Pelajaran yang ketat bertujuan untuk membangun fondasi yang kuat dari asana (latihan fisik) sehingga siswa dapat memperoleh manfaat dari pranayama (teknik pernapasan), yang menumbuhkan perasaan energi dan ketenangan. Jadwal mereka mencakup kelas-kelas pada berbagai tingkatan, serta kelas malam Jumat restoratif untuk bersantai hingga akhir pekan. www.americannamedaycalendar.com

Yoga and Fitness by Nikos Vogiatzis

Saat berada di Athena, mengapa tidak menikmati yoga dengan pemandangan laut? Yoga and Fitness adalah titik pertemuan kesehatan yang terletak di luar pusat kota di pinggiran pesisir Varkiza. Guru Nikos Vogiatzis memimpin kelas yang dinamis di dalam studio tepi pantai kecil dengan jendela setinggi langit-langit. Mengambil kelas yoga menghadap ke laut menawarkan lokasi santai yang unik untuk melepaskan ketegangan; meskipun demikian, kelas-kelas tersebut merupakan ujian kekuatan dan ketahanan, terutama dalam kasus kelas vinyasa dinamis yang lebih maju. Selami akhir pekan di kelas Sabtu, yang berfokus pada pegangan tangan dan kekuatan inti.

Yoga Tara’s Home

Kelas yoga hatha harian di studio yang cerah dan modern di lingkungan Koukaki yang trendi ini dipimpin oleh guru Tara, yang mengatakan pintu mereka “selalu terbuka untuk anggota baru, dan juga pengunjung dan teman yang ingin berlatih bersama kami”. Pilihlah dari hatha pagi, aliran hatha, dan yoga prenatal, yang dikelilingi oleh tanaman gantung yang rimbun dan lampu garam. Meskipun kelas diajarkan dalam bahasa Yunani, Tara memastikan dia dapat memberikan instruksi bahasa Inggris saat dibutuhkan. Pelajaran selalu diikuti dengan teh dan kue, yang mencerminkan tujuan studio untuk “menciptakan rumah bagi semua orang untuk datang dan menemukan kedamaian dan ketenangan, dan terhubung dengan teman dalam praktik mereka”.

Satyananda Yoga Meditation Centre

Temukan tempat yang damai di pusat kota di Satyananda Yoga Meditation Center. Didirikan oleh Swami Sivamurti Saraswati, studio ini menawarkan kelas untuk segala usia, dalam disiplin ilmu mulai dari meditasi dan yoga nidra hingga ashtanga, yoga prenatal dan postnatal. Kursus diajarkan dalam bahasa Yunani, dengan pengecualian sesi yang dipimpin bahasa Inggris pada hari Selasa. Pelajaran dalam bahasa lain bisa diatur sebelumnya.

Swaha Yoga Centre

Berlatih yoga di dekat Akropolis kuno di pusat Swaha Yoga yang terletak di pusat. Studio yang tenang ini menawarkan kelas harian, dengan tingkatan dari pemula hingga mahir. Kisaran gaya bervariasi dari hatha, aliran vinyasa dan kundalini hingga yoga restoratif, meditasi, dan Pilates. Praktis, kelas juga dapat diajarkan dalam bahasa Inggris, jadi Anda cenderung tidak tersesat saat melakukan pose yoga.

NYSY Studios | Yoga – Pilates Centre, Athens

NYSY Studios adalah tujuan ideal bagi para yogi yang mencari tempat untuk berlatih di pusat ibu kota. Terletak beberapa menit berjalan kaki dari Syntagma Square, tempat yang didirikan mengikuti aspirasi yang diilhami pepatah Yunani, ‘Pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat’, dicapai melalui berbagai kelas yoga dan Pilates yang diajarkan secara ahli, lokakarya, dan pelajaran pribadi.

Pasar dan Tempat Belanja Terbaik di Madrid

Posted on November 19, 2020May 26, 2024 by Vicki Allen

Pasar dan Tempat Belanja Terbaik di Madrid – Pasar selalu menjadi titik fokus kehidupan di kota atau kota Spanyol mana pun, dengan penduduk bertukar gosip tentang kios buah dan sayuran yang berwarna-warni. Hal ini terutama terlihat di Madrid, kota yang telah membawa mercado ke level baru selama beberapa tahun terakhir. Pasar terbaik Madrid menawarkan segalanya mulai dari barang antik dan vintage hingga tapas dan hasil bumi Spanyol terbaik. Berikut adalah tempat-tempat terbaik untuk berbelanja, makan, dan minum di ibu kota yang bergaya ini.

Pasar makanan

Mercado San Miguel

Terletak di luar Plaza Mayor yang megah, Mercado San Miguel didirikan lebih dari seratus tahun yang lalu dan dibuka kembali pada tahun 2009 setelah restorasi ekstensif. Bangunan dari besi tempa dan kaca dipenuhi dengan kios makanan untuk dibawa pulang dan bar tapas, tempat Anda akan bertemu dengan Madrileño yang trendi serta wisatawan pecinta kuliner. Kunjungi spesialis Basque Amaiketako dan nikmati salad tuna, ikan teri, dan cabai piparra mereka, cicipi salah satu burger terbaik ibu kota Spanyol di Raza Nostra, yang dengan tepat menyebut dirinya sebagai “kuil daging”, atau pilih dari lebih dari dua ratus vinos dan sheri ditawarkan di Pinkleton & Wine. Belanja dan ngemil tidak menjadi lebih berkelas dari ini. nexus slot

Mercado de San Ildefonso

Benteng keindahan perkotaan, Mercado San Ildefonso adalah salah satu tempat terbaik untuk makan dan minum di lingkungan Malasaña yang modis. Terletak hanya beberapa menit berjalan kaki dari Metro Tribunal, tiga lantainya yang lapang merupakan rumah bagi dua puluh kios makanan, tiga bar, dan dua teras yang intim. Pilihan bir dan cider internasional yang baik menanti Anda di Barra Beer Experience – tempat yang nyaman pertama yang akan Anda kunjungi setelah masuk – sementara di lantai pertama Brochets menyajikan tusuk sate daging sapi, babi, dan ayam yang lezat (brochetas), dan penawaran Paco’s Tacos Makanan klasik Meksiko seperti nacho dan burrito. Lokasinya ideal untuk menyegarkan diri sambil menjelajahi Calle Fuencarral yang trendi atau berbelanja di Gran Via. https://www.americannamedaycalendar.com/

Mercado San Anton

Mercado San Anton dibuka pada tahun 2011, di lokasi pasar abad ke-18 yang berspesialisasi dalam laci kayu. Persembahannya telah beragam sejak saat itu, dengan bar tapas mengkilap dan kios warna-warni yang terbagi menjadi dua tingkat pertama dan bar atap dengan pemandangan kota di atasnya. Fokus di sini adalah pada makanan Spanyol berkualitas tinggi – pikirkan ham yang diawetkan, patatas brava, dan croquetas, untuk menyebutkan beberapa saja – tetapi jika Anda menginginkan sesuatu yang berbeda, cobalah “ayam goreng ala Korea” atau dim sum di AKMA Campuran. Pada hari Sabtu dan Minggu sore, bergabunglah dengan penduduk setempat dari lingkungan Chueca yang trendi (pasar dicapai melalui stasiun Metro dengan nama yang sama) untuk G&T di teras atap.

Mercado de la Paz

Ditemukan di lingkungan Tetuán sederhana di utara Madrid, Mercado de Maravillas memiliki lebih dari 200 kios, menjadikannya pasar kota terbesar di kota. Selesai pada awal 1940-an di lokasi sebuah perguruan tinggi yang terbakar pada tahun 1931, “Market of Marvels” dinamai dengan tepat, dengan ratusan pedagang yang ramai menjual segala sesuatu mulai dari bunga dan minyak zaitun hingga ikan dan makanan laut Galicia. Orang-orang yang menonton di sini adalah salah satu yang terbaik di Madrid: cukup siapkan diri Anda dengan caña dan tapa, duduk dan nikmati.

Platea Madrid, Madrid

Dunia yang jauh dari Mercado de Maravillas yang sederhana adalah Platea, pusat gastronomi mewah di Salamanca di mana penduduk lokal kaya pergi untuk melihat dan dilihat. Lebih seperti aula makanan mewah daripada pasar (Anda tidak dapat berbelanja bahan makanan di sini), penawaran kuliner yang menarik dari Platea membenarkan dimasukkannya dalam daftar ini. Bertempat di tempat yang dulunya adalah teater, panggung yang masih digunakan untuk musik live, lima tingkat glamornya menyajikan segalanya mulai dari tapas tradisional hingga kreasi berani dari koki bintang Michelin, Ricard Camarena, yang dipasang di Canalla Bistro di lantai pertama. Itu tidak murah, tetapi jika Anda menyukai makanan dan minuman, itu sepadan dengan setiap euro.

Pasar loak / antik

Cuesta de Moyano

Tiga puluh kios buku yang tersebar di sepanjang Cuesta de Moyano di Kebun Raya, tepat sebelum Anda mencapai taman Retiro, merupakan toko buku terbuka terbaik di Madrid. Selama hampir seratus tahun, jalan yang rimbun ini telah menawarkan segalanya mulai dari koleksi, volume bersampul kulit hingga judul klasik dalam beberapa bahasa. Pemilik toko sangat berpengetahuan, jadi jangan takut untuk bertanya jika Anda memiliki pertanyaan, terutama karena beberapa orang dapat berbicara bahasa Inggris dengan baik. Menjelajah di sini adalah awal atau akhir yang ideal untuk beberapa jam bersantai di Retiro, ruang hijau paling populer di Madrid.

Pasar pakaian / mode

Mercado de Motores

Suasana hipster menentukan pasar yang berkarakter ini, yang diadakan pada hari Minggu kedua setiap bulan di dalam Museum Kereta Api Madrid (Museo de Ferrocarril), tepat di seberang stasiun kereta Atocha. Sebagian besar dari 170 stannya ditempatkan di antara gerbong tua dan termasuk spesialis pakaian dan aksesori vintage, penjual perhiasan, van makanan berwarna-warni, dan kedai makanan vegetarian / vegan untuk camilan dan caña (penggemar masakan Meksiko akan menyukai MexiFoods). Selain pengaturan yang semarak ini, mercado juga menawarkan kereta mini untuk dinaiki anak-anak, berbagai lokakarya anak-anak, dan kalender musik live yang bervariasi.

Mercado de Diseño

Pasar mode inovatif ini diadakan setiap hari Sabtu dan Minggu (masing-masing dari pukul 11.00 hingga 22.00 dan 11.00 hingga 21.00) di El Matadero, bekas rumah potong hewan yang kini digunakan untuk lokakarya, konser, dan pameran. Ini wajib dikunjungi jika Anda ingin melihat apa yang sedang dilakukan oleh desainer muda paling dinamis Spanyol, dengan lusinan stand yang menampilkan tren terbaru dalam peralatan rumah tangga, mode, dan seni. Ada juga beberapa bar di mana Anda dapat menyegarkan diri dengan minuman dan tapa, dan di sebagian besar akhir pekan terdapat beberapa konser gratis juga. Lingkungan Legazpi yang ramai dan populer ada di depan pintu Anda setelah selesai menjelajah.

Pantai Terbaik di Ghana untuk Berselancar

Posted on November 19, 2020May 26, 2024 by Vicki Allen

Pantai Terbaik di Ghana untuk Berselancar – Dengan 539 kilometer garis pantai yang bervariasi, Ghana telah menjadi hotspot untuk berselancar di Afrika Barat, dan di negara di mana tidak ada dua pantai yang sama, beberapa di antaranya dikenal lebih ramah papan daripada yang lain. Baik Anda seorang pemula atau profesional, cari tahu di mana Anda bisa menikmati ombak yang sempurna.

Kokrobite

Rumah bagi Sekolah Selancar Mr. Brights, pantai ini terletak 40 menit dari pusat Accra dan merupakan tempat selancar paling populer untuk semua orang, dari pemula hingga penggemar berpengalaman. Rumah dari Kokrobite Carvers, sekelompok peselancar dari desa sekitar dan Accra, juga tempat diadakannya Kontes Hari Selancar Internasional tahunan. Kondisinya berbeda-beda tergantung pada cuaca, tetapi konsensusnya adalah matahari terbit adalah waktu terbaik untuk berkunjung, karena laut tidak terlalu berombak dan ada gelombang yang lebih lembut. Kondisi serupa dapat ditemukan di sini saat matahari terbenam, tetapi Tn. Bright, seorang peselancar profesional berpengalaman, mengadakan pelajaran sepanjang hari, dari sesi pribadi hingga kelompok, dan merupakan orang yang memberi nasihat tentang waktu terbaik untuk keluar untuk level Anda. slot

Muuston

Peselancar Kokrobite telah mengendarai ombak ini selama beberapa tahun, menamai beberapa ombak selancar setelah penunggang ombak terkemuka, seperti ‘Joshua’s Point’ yang populer. Dua puluh menit berjalan kaki menyusuri pantai dari Big Milly’s Backyard, arus dan ombak selancar lebih baik cocok untuk peselancar yang lebih berpengalaman jika cuaca mendukung. Beberapa pelajaran diadakan di sini, dan ini adalah semacam kelulusan bagi peselancar baru yang akan dibawa ke Muuston; itu berarti Anda cukup kuat untuk mendayung lebih dalam. www.mrchensjackson.com

Tills

Kokrobite masa lalu di jalan menuju Kasoa adalah surga peselancar yang lebih tenang. Tidak ada sekolah atau desa selancar di sini, jadi jika Anda tidak memiliki papan sendiri, papan itu harus disewa dari Kokrobite. Resor pantai Tills adalah satu-satunya tempat di sekitar, jadi jika Anda ingin menginap, tersedia kamar dengan berbagai ukuran dan harga. Di sisi lain, banyak peselancar yang turun secara massal dan berkemah di pantai dengan biaya yang murah, yang menambah semangat perjalanan selancar. Ombak yang lebih besar dan lebih teratur dapat ditemukan di sini serta pantai yang lebih bersih dan berpenduduk sedikit, semuanya dalam jarak satu setengah jam dari Accra.

Busua

Ini adalah pantai selancar resmi pertama di Ghana, dan tempat para peselancar pertama di negara itu mendirikan toko dan menguji ombak. Pantai selancar terbaik untuk pemula, desa nelayan yang sepi di sekitarnya tempat festival Asa Baako dirayakan setiap Maret juga merupakan rumah bagi air biru jernih, ombak selancar yang bersih, dan ombak yang bergulung lembut. Ini adalah pengalaman yang luar biasa, terutama bagi mereka yang sedikit ragu saat berselancar atau mudah terintimidasi oleh daerah yang lebih tidak stabil di sepanjang garis pantai. Pemandangan indah mengelilingi area teluk dengan lereng bukit berhutan dan pedesaan tak berujung. Ini adalah rumah bagi ombak Ahanta, dijalankan oleh peselancar lokal berbakat dan terletak tepat di pantai.

Cape Three Points

Tempat ini membutuhkan perjalanan yang cukup: ini adalah perjalanan enam jam dari Accra, tetapi itu sangat berharga. Tidak jauh dari pantai dari Escape 3 Points Ecolodge (itu sendiri adalah sepotong surga di mana banyak peselancar tinggal dan papan kadang-kadang tersedia untuk disewa), peselancar yang serius, keluarga, dan sekolah selancar semuanya melakukan ziarah ke titik di mana pantai yang tenang dan sepi berada di depannya istirahat terbaik di negara ini. Ini membutuhkan dayung yang cukup tetapi perjalanan panjang akan lebih dari sekadar menebusnya. Anda belum benar-benar menjelajahi Ghana kecuali Anda melakukan perjalanan tersebut, dan itu sangat berharga.

Pengalaman Kesehatan yang Aneh dan Luar Biasa di NYC

Posted on November 19, 2020May 26, 2024 by Vicki Allen

Pengalaman Kesehatan yang Aneh dan Luar Biasa di NYC – Jika Anda sudah terjun ke dunia kebugaran, pengalaman di New York ini akan membawa perawatan diri Anda ke tingkat berikutnya. Dan memberi Anda satu atau dua cerita untuk diceritakan saat Anda tiba di rumah.

Mama Medicine’s Medicine Reading Ceremony

Deborah Hanekamp, AKA Mama Medicine, adalah seorang peramal yang menggambarkan dirinya sendiri, yang berarti “orang yang melihat aura” dan entitas lain dari alam non-fisik. Upacara Membaca Obatnya – sebuah pengalaman kelompok yang merangkai semua hadiah Hanekamp (dia adalah guru yoga terlatih, praktisi reiki dan dukun, antara lain) – telah memupuk reputasi sebagai pengalaman penyembuhan transformasional yang kuat. slot online

Berbaringlah di atas tikar berpemanas berisi batu kecubung yang dikelilingi bantal montok sementara Hanekamp menggunakan mangkuk bernyanyi, tongkat sage, nyanyian lembut, dan tangan penyembuh untuk mengalihkan energi dan membuat Anda merasa melayang. https://www.mrchensjackson.com/

Chroma-Yoga di ruang garam

Di Modrn Sanctuary, sebuah ruang holistik di NoMad, kebugaran telah mencapai puncaknya. Ruang garam di fasilitas – ruang kecil yang diisi dengan garam merah muda Himalaya, dikatakan memiliki banyak kualitas penyembuhan tersendiri – menjadi tuan rumah bagi berbagai kelas, termasuk yoga vinyasa dengan pencahayaan chromotherapy. Ini adalah pendekatan multi-cabang untuk kesejahteraan yang dimaksudkan untuk membuat Anda merasa lebih baik secara fisik, emosional, dan spiritual.

Vibroacoustic sound therapy

Modalitas yang dikenal sebagai terapi suara vibroacoustic memiliki beberapa studi ilmiah yang sangat menjanjikan yang mendukung validitasnya. Ketika diprogram ke frekuensi tertentu yang dirancang untuk mengatasi penyakit tertentu, program ini membantu memulihkan getaran yang sehat dari sel individu, memperbaiki gejala mereka. Meskipun Anda tidak memiliki kondisi khusus yang perlu ditangani – seperti fibromyalgia, radang sendi, atau artritis – berbaring di kasur air yang bergetar sambil mendengarkan musik adalah salah satu cara paling santai untuk melewatkan satu jam di NYC.

Tidur siang di The Dreamery

Di SoHo, salah satu distrik perbelanjaan tersibuk di New York, Casper telah menciptakan konsep ruang tidur siang yang dijuluki The Dreamery. Mampir selama 45 menit di sudut tidur pribadi, lengkap dengan perawatan kulit, sikat dan pasta gigi, penutup mata, penutup telinga, dan PJs cetak konstelasi yang baru dicuci. Setelah sesi Anda, ambil kopi dan makanan ringan gratis sebelum muncul dengan segar.

Face Gym

Tidak seperti facial tradisional, yang cenderung melibatkan ekstraksi yang menyakitkan dan produk yang tak terhitung banyaknya, Face Gym menangani apa yang ada di balik kulit. Ini terdiri dari pijat wajah, menjentikkan dan drainase limfatik – tahapan yang dirancang menyerupai busur kelas kebugaran yang menyeluruh. Pada akhirnya, Anda akan terlihat de-sombong, santai dan bersinar.

Crystal bed therapy

Perawatan ini, yang memproyeksikan cahaya berwarna ke tubuh melalui kristal kuarsa, berada di ujung yang lebih merayu dari spektrum kesehatan. Setiap kristal diposisikan tepat di atas cakra (dikenal dalam tradisi penyembuhan India kuno sebagai pusat energi tubuh), dan lampu yang diproyeksikan dianggap menyeimbangkan dan membersihkan masing-masing. Pada praktiknya di SoHo, Dr Julie Von memasangkan terapi ranjang kristal dengan akupunktur dan aromaterapi untuk memberikan pengalaman relaksasi yang mendalam kepada klien.

Japanese head spa

Spa kepala ala Jepang di Tomoko Shima seperti perawatan wajah untuk kulit kepala Anda. Terapis menggunakan sampo dan kondisioner gel pendingin untuk menenangkan kepala, kemudian memijat leher dan bahu untuk melepaskan ketegangan di seluruh tubuh bagian atas. Perawatan diakhiri dengan blow-dry yang sangat lembut sehingga rambut Anda terlihat bagus dan kulit kepala Anda terasa baru.

Bus Meditasi Keliling

Saat kota menjadi sedikit kewalahan dan Anda perlu waktu untuk menenangkan diri, inilah Saatnya untuk menyelamatkan. Bus meditasi keliling ini adalah gelembung ketenangan kedap suara yang berbau seperti spa kelas atas. Naik kapal untuk meditasi terpandu dan pergi setengah jam kemudian dengan watak yang lebih tenang.

Breathwork circle

Dengan memanipulasi nafas, pertemuan ini memungkinkan Anda untuk mengakses kondisi kesadaran yang berubah. Dalam keadaan terbuka dan reseptif orang-orang melaporkan kesadaran yang mendalam, munculnya ingatan yang hilang dan pengalaman penyembuhan yang dalam. Ada juga efek fisiknya – kesemutan, pusing, dan mati rasa dapat terjadi sementara, tetapi fasilitator akan selalu masuk untuk meyakinkan Anda saat dibutuhkan. Maha Rose menyelenggarakan lingkaran pernafasan reguler di lokasi Greenpoint yang nyaman.

Sound-bath therapy

Bersantailah di lantai di depan Sara Auster, pejamkan mata dan lihat dengungan resonansi dari garpu tala, mangkuk nyanyian kristal, gong, dan instrumen pemancar nada lainnya. Mandi suara adalah pengalaman pendengaran yang menenangkan yang memudahkan peserta ke dalam keadaan meditasi dan mengirimkan rasa geli di punggung mereka dalam prosesnya. Harus dicoba jika latihan normal duduk dan mengamati nafas tidak membantu Anda.

Resep Obat Tradisional Indonesia Dengan Manfaat Kesehatan

Posted on November 19, 2020May 26, 2024 by Vicki Allen

Resep Obat Tradisional Indonesia Dengan Manfaat Kesehatan – Jauh sebelum pengobatan Barat modern diperkenalkan, orang Indonesia berhasil memerangi banyak penyakit dengan resep obat tradisional.

Bahkan sekarang, banyak rumah tangga masih lebih memilih resep kuno ini daripada obat-obatan modern, sementara perusahaan memasukkan kearifan lama ini ke dalam produk masa kini. Dari obat demam hingga ramuan penurun berat badan, temukan resep obat tradisional Indonesia yang luar biasa.

Herbal Kunyit-Asam Jawa

Sering ditemukan dalam resep masakan Asia, kunyit juga dihargai karena sifat anti-inflamasi dan antioksidannya. Dikombinasikan dengan asam jawa, herbal asam kunyit terbukti sebagai obat untuk nyeri haid, peradangan, tekanan darah tinggi, dan banyak lagi. Banyak juga yang mengandalkan herbal ini untuk menurunkan berat badan. Untuk membuat minuman ini, seduh kunyit parut atau bubuk dan asam jawa dalam jumlah yang sama, tambahkan gula aren dan sedikit garam secukupnya. premium303

Temulawak

Temulawak, atau jahe jawa, adalah tanaman rempah asli Indonesia dan selama berabad-abad telah diamati memberikan beberapa manfaat kesehatan. Minuman temulawak telah digunakan untuk meredakan mual, pusing, dan gejala masuk angin. Namun mungkin kegunaan yang paling umum dari ramuan ini adalah untuk meningkatkan nafsu makan, terutama untuk anak-anak. Untuk membuat ramuan temulawak, tumbuk temulawak dan seduh dengan asam jawa dan gula aren, didihkan hingga airnya tinggal separuh saja. www.benchwarmerscoffee.com

Jamu Beras-Kencur

Jamu ini tetap menjadi salah satu favorit Indonesia tidak hanya karena khasiatnya bagi kesehatan, tapi juga karena rasanya yang segar dan enak. Kencur, juga dikenal sebagai jahe aromatik atau jahe pasir, kaya akan seng dan mineral lainnya, menjadikannya bahan umum untuk berbagai masakan tradisional dan resep pengobatan di seluruh Asia. Dikombinasikan dengan nasi dan rempah-rempah lainnya, minuman herbal membantu dengan kolesterol, peradangan, dan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan. Untuk membuat jamu beras dan kecur, pertama-tama Anda harus menyiapkan bulir beras dengan cara direndam selama tiga jam. Seduh kencur dengan sedikit kunyit, asam jawa, jahe, dan gula aren. Setelah air mendidih, ambil semua bahan dan haluskan menjadi satu, lalu seduh sekali lagi.

Jamu cabai jawa

Jamu ini menggunakan Piper retrofractum atau dikenal juga dengan cabai puyang, Javanese long pepper, cabe jawa, atau cabe bali. Sering digunakan sebagai bumbu dan bumbu dalam makanan tradisional, ramuan ini juga berkhasiat untuk mengobati rasa pegal atau pegal pada tubuh. Kelimpahan zat besi dan nutrisi lain juga membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah merah dan mencegah anemia. Untuk membuat minuman herbal ini bisa dengan cara dihaluskan atau dicincang, atau dikeringkan dulu, lalu direbus dengan air. Tambahkan madu atau gula aren secukupnya sesuai selera.

Pahitan

Pahitan berasal dari kata ‘pahit’ yang berarti pahit. Pada dasarnya bermacam-macam yang pahit, minuman herbal ini terdiri dari berbagai macam daun, terutama sambiloto, tetapi juga brotowali, meniran, lempuyang, dan lain-lain dalam ukuran yang lebih kecil. Obat tradisional ini terkenal terkenal karena rasanya yang tidak enak, tetapi khasiatnya telah teruji oleh waktu dalam membantu gula darah tinggi, kolesterol, dan sistem pencernaan. Ini juga membantu mengatasi ketidaknyamanan yang lebih kecil seperti luka terbuka, demam, kekakuan, dan sakit kepala.

Kumis kucing

Orthosiphon aristatus, atau kumis kucing atau teh jawa, merupakan ramuan obat tropis yang sering digunakan dalam resep pengobatan, baik tradisional maupun modern. Popularitasnya sebagian karena ketersediaan yang sangat banyak dan perawatan yang rendah, sehingga siapa pun dapat menanamnya di halaman belakang rumah mereka sendiri, tetapi juga untuk nutrisi yang kaya. Ada resep berbeda untuk gejala berbeda yang dapat ditangani oleh tanaman ini. Namun secara garis besar, menyeduh tanaman tersebut cukup untuk membuat obat tradisional yang membantu mengatasi diabetes, darah tinggi, demam, bahkan PMS. Minuman kumis kucing juga aman dikonsumsi setiap hari hingga gejalanya mereda.

Uyup-uyup

Minuman herbal ini sangat populer di kalangan ibu menyusui, karena kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya terbukti dapat membantu meningkatkan produksi ASI dan kualitasnya, di antara manfaat lain seperti menghilangkan bau badan yang tidak sedap dan meredakan masalah pencernaan. Uyup-uyup, atau gepyokan, menggunakan kencur, jahe, temulawak, puyang, dan kunir; dicincang lalu dihaluskan, lalu diseduh bersama. Anda juga bisa menambahkan gula untuk menambah rasa.

Sarabba

Di Sulawesi Selatan, tempat asal minuman ini, penduduk setempat menikmati minuman ini setiap hari, dan juga pada acara-acara khusus. Resep ini mengandung sejumlah bumbu, menjadikan sarabba ideal untuk membantu tubuh tetap hangat saat cuaca dingin. Lebih dari rasa enak dan khasiatnya menghangatkan, sarabba juga dikenal membantu mengatasi flu dan meningkatkan stamina dan kekebalan tubuh. Untuk membuat segelas sarabba yang pedas dan nikmat, rebus air dengan potongan jahe, serai, dan kayu manis. Lalu tambahkan gula aren dan merica, lalu santan. Lanjutkan mendidih selama 10 menit lagi. Di menit-menit terakhir, tambahkan kuning telur di atasnya. Sajikan langsung.

Herbal Kudu-Laos

Dua bahan utama jamu ini adalah laos (lengkuas) dan mengkudu (Morinda citrifolia atau buah keju). Selain memberikan efek hangat yang menyenangkan bagi tubuh, minuman herbal tradisional ini juga membantu meredakan berbagai ketidaknyamanan perut termasuk kram saat haid. Kudu-Laos baik untuk anak-anak maupun orang dewasa. Jika dikonsumsi secara teratur, juga dapat membantu mengatasi hipertensi dan meningkatkan nafsu makan. Untuk membuat resep ini, laos cincang dan mengkudu lalu diseduh bersama. Bisa juga ditambahkan bahan lain seperti asam jawa, bawang putih, cabai puyang, garam, dan merica sesuai selera.

Jamu Galian singset

Minuman herbal ini memiliki salah satu kata yang paling didambakan dalam namanya: ‘singset’ artinya langsing atau kurus. Dan efek itulah yang membuat resep tradisional ini begitu populer, terutama di kalangan wanita. Namun lebih dari itu, banyak orang bersumpah dengan manfaat lain seperti kulit yang lebih baik, aroma tubuh yang wangi, dan organ kewanitaan yang lebih kencang. Resep ini menggunakan temulawak, jahe, kunyit, serai, dan kayu manis, dicampur dengan asam jawa, ketumbar, dan merica, semuanya dihaluskan dan direbus.

Jalur Sepeda Gunung Terbaik Yang Ada di Pretoria

Posted on November 19, 2020May 26, 2024 by Vicki Allen

Jalur Sepeda Gunung Terbaik Yang Ada di Pretoria – Pretoria memiliki cuaca bagus sepanjang tahun, yang sempurna jika Anda tipe orang yang suka alam terbuka. Bersepeda gunung adalah aktivitas populer dengan komunitas yang berkembang pesat dan keputusannya ditetapkan pada beberapa jalur sepeda gunung terbaik di dalam dan sekitar kota.

Buffelsdrift Trail Park

Terletak di dalam Buffelsdrift Nature Conservancy, hanya 15 km (9,3 mil) di utara Pretoria, Buffelsdrift Mountain Bike Park adalah salah satu jalur bersepeda paling populer dan spektakuler di daerah tersebut. Jalur ini merupakan perpaduan jalur tunggal dan jalur jip dengan pendakian yang menyenangkan dan menuruni bukit dengan cepat, dan panjangnya bervariasi dari 7 km (4,3 mil) hingga 50 km (31 mil). Taman sepeda telah dirancang untuk menampilkan keindahan alam semak belukar dan satwa liar seperti kudu, zebra, impala, dan babi hutan dapat dilihat saat bersepeda. https://beachclean.net/

Rosemary Hill

Jalur sepeda gunung pemenang penghargaan Rosemary Hill menawarkan pengendaraan yang aman bagi pengendara dari segala usia dan tingkat pengalaman. Jalur jalur tunggal yang terawat dengan baik dibuat khusus dan berkelok-kelok melalui ladang kerja, melewati ladang rosemary dan hutan bluegum dan melewati bendungan pertanian dan reruntuhan tua. Jembatan camber sepanjang 110 m (120 yd) yang unik dan bundaran 45 derajat memberikan kegembiraan bagi para pemberani, terutama mereka yang cukup berani untuk turun ke jalan setapak di malam hari. https://www.benchwarmerscoffee.com/

Hazeldean Valley Trails

Sementara penambahan terus-menerus ditambahkan ke Jalur Lembah Hazeldean, kini ada hingga 42 km (26,1 mil) jalur jalur tunggal yang dirancang dengan baik untuk dinikmati di udara segar semak belukar. Lintasan buka tujuh hari seminggu dan cocok untuk pemula dan profesional. Mampirlah untuk sarapan dan minuman yang lezat di Pasar Cowhouse. Ada juga taman sepeda anak-anak berpagar bagi si kecil untuk mencoba bersepeda gunung yang aman.

Wolvespruit Trail Park

Dinamai berdasarkan aliran sungai yang melewatinya, sepeda gunung dan taman jalan setapak Wolwespruit terkenal dengan jalur lintasan tunggal buatan tangan yang memberikan petualangan yang memacu adrenalin bagi pemula dan pengendara tingkat lanjut. Dengan jalan setapak, lompatan, penyeberangan sungai, dan perbukitan yang mendebarkan, jalur sepanjang 22 km (13,6 mil) menyediakan lingkungan yang aman untuk menikmati alam dan alam bebas di jantung Pretoria East. Taman ini juga memiliki salah satu jalur pompa terbesar, area klinik keterampilan, dan jalur lompat yang dirancang untuk membantu pengendara meningkatkan tingkat keahlian mereka. Rute lingkaran tambahan sedang dalam pengembangan.

Hennops MTB Trail

Jalur bersepeda gunung Hennops terletak di dalam lembah yang dikelilingi pegunungan di utara dan selatan dan di mana Sungai Hennops mengalir. Ada tiga jalur dengan berbagai medan, beberapa tanjakan dan turunan curam, banyak rintangan alam dan pemandangan indah untuk dinikmati. Jalur mudah hanya sepanjang 5 km (3,1 mil), sedangkan jalur yang lebih maju memiliki panjang 18 km (11,1 mil) dan 24 km (14,9 mil), dengan tanjakan masing-masing 307 m dan 472 m. Perhatikan zebra, impala, gnu, dan kudu dalam perjalanan dan berenanglah di kolam renang di tempat piknik sesudahnya untuk menenangkan diri.

Groenkloof Nature Reserve

Cagar Alam Groenkloof adalah tempat teratas bagi pecinta alam dan penggemar alam terbuka dari seluruh Gauteng. Sirkuit trek tunggal dan jip utama sepanjang 13,5 km (8,4 mil) memiliki medan berbatu yang secara teknis menantang bagi pengendara sepeda gunung berpengalaman. Tanjakan yang curam dan panas musim panas menjadikannya jalur bagi pengendara sepeda yang tangguh, tetapi bertemu dengan satwa liar yang begitu jinak sehingga bahkan mungkin tidak menyimpang dari jalan Anda membuatnya berharga.

Voortrekker Monument

Cagar Alam Monumen Voortrekker dihiasi dengan jaringan jalur sepeda gunung yang melingkar dengan panjang antara 3 km (1,8 mil) dan 12 km (7,4 mil). Rute pemula sebagian besar berada di sepanjang jalur jip, sedangkan jalur jalur tunggal yang lebih teknis memiliki tanjakan berpasir dan turunan yang sangat dalam, dengan beberapa opsi Black Diamond untuk para pecandu adrenalin. Nikmati flora dan fauna asli sambil bersepeda.

X-Trax

Lintasan sepeda gunung X-Trax berada di pijakan kecil yang terdiri dari putaran 2 km (1,2 mil) yang memiliki bagian teknis dengan berbagai tingkat kesulitan yang bertujuan untuk meningkatkan keterampilan teknis pengendara sepeda. Lingkaran Hijau cocok untuk anak-anak dari segala usia sedangkan loop Kuning, Merah dan Hitam disediakan untuk pengendara berpengalaman – dengan lompatan tanah, jembatan gantung, drop-off dan celah, jembatan jungkat-jungkit serta pendakian dan turunan yang cepat dan cepat.

Fountains Valley Resort

The Fountains Valley Resort memiliki sejumlah sirkuit sepeda gunung di jalur tunggal, jalur jip, dan jalan beraspal. Rute melewati hutan yang berbatasan dengan area piknik dan di sepanjang jalur kereta api. Trek yang curam dan berbatu mengarah ke Benteng Klapperkop, dari mana pemandangan Pretoria yang sangat indah dapat dinikmati, dan Monumen Voortrekker dan Cagar Alam Groenkloof juga berada dalam jarak bersepeda.

Hakahana Trails

Sekitar 15 km (9,3 mil) di sebelah barat Pretoria, bekas peternakan kuda ini sangat direkomendasikan karena jalur dan medan teknisnya yang menantang. Jaringan jalan setapak terdiri dari sekitar 50 km (31 mil) rute lintas negara, 10 tahapan Enduro dan jalur menurun. Berkendara terutama di jalur tunggal yang dibuat khusus, jalur permainan, dan jalur ganda – perpaduan sempurna untuk meningkatkan keterampilan secara progresif.