Dorongan Sederhana Dapat Meningkatkan Aktivitas Fisik – Anda pernah mendengar ini sebelumnya, bukan? Aktivitas fisik baik untuk jantung Anda, kesehatan Anda secara keseluruhan dan, percaya atau tidak, bahkan rekening bank Anda.
Meskipun dulu aktivitas fisik tidak dapat dihindari, selama bertahun-tahun, kemudahan modern yang “membantu” seperti mesin cuci, lift, bahkan sikat gigi elektrik, telah membuat semakin sulit untuk aktif.
Di Amerika Serikat saat ini, tidak mengherankan jika kebanyakan orang dewasa (50 – 95 persen) tidak memenuhi rekomendasi aktivitas fisik nasional. Sudah diketahui secara pasti bahwa orang Amerika yang tidak aktif memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan harapan hidup yang berkurang, tetapi selain itu ada dampak negatif pada perekonomian. Sementara mereka yang paling tidak aktif memiliki risiko kesehatan terbesar, mereka juga paling diuntungkan dari peningkatan aktivitas fisik. Lantas, apa yang bisa dilakukan untuk “mendorong” orang agar lebih aktif secara fisik? https://www.mustangcontracting.com/
Sebuah studi baru – baru ini , yang dipimpin oleh rekan penulis John Bellettiere dan tim di San Diego State University, menemukan bahwa penggunaan tangga meningkat ketika tanda-tanda yang mendorong orang untuk naik tangga ditempatkan di dasar tangga / eskalator di Bandara Internasional San Diego. Studi ini diterbitkan 21 September di Journal of Primary Prevention. slot gacor
Sangat menggembirakan bahwa petunjuk ini efektif untuk orang dewasa yang berolahraga secara teratur serta mereka yang tidak pernah berolahraga, menandakan bahwa dorongan sederhana mungkin menjadi motivator yang efektif bagi mereka yang paling banyak memperoleh manfaat dari intervensi semacam itu.
Dorongan menggunakan tangga, seperti petunjuk titik pilihan, dapat mencakup hal-hal seperti tanda, poster, dan pendekatan baru lainnya seperti tangga yang membuat musik mengikuti langkah pengguna – semuanya dirancang untuk membuat orang lebih banyak bergerak.
Sementara penelitian ini adalah yang pertama menunjukkan efek ini di pengaturan bandara, sejumlah penelitian menunjukkan keberhasilan serupa di berbagai pengaturan publik lainnya. Semakin banyak bukti yang mendukung penggunaan dorongan untuk meningkatkan aktivitas fisik gaya hidup.
Apakah kita berlari sebelum bisa berjalan?
Ketika Anda membayangkan seseorang yang sedang melakukan aktivitas fisik, apakah Anda membayangkan seseorang yang basah kuyup, terengah-engah, dan, yah, sengsara? Jika ya, kami punya kabar baik.
Bahkan aktivitas ringan pun memiliki dampak positif. Menurut pedoman aktivitas fisik AS, “beberapa aktivitas fisik lebih baik daripada tidak sama sekali, dan orang dewasa yang berpartisipasi dalam sejumlah aktivitas fisik mendapatkan beberapa manfaat kesehatan.” Studi penggunaan tangga terbaru ini hanya berusaha mendorong orang untuk naik tangga daripada eskalator ketika ada kesempatan.
Aktivitas sehari-hari dibentuk oleh lingkungan fisik dan sosial kita. Untuk meningkatkan aktivitas fisik dalam skala besar, diperlukan pendekatan ekologis yang menargetkan tidak hanya individu yang terlibat tetapi juga hubungan, faktor sosial dan kebijakan yang mereka hadapi.
Ph.D. proyek adalah salah satu contoh pendekatan ekologi. Bersama tim peneliti di Hunter New England Population Health (NSW Australia) yang dipimpin oleh Profesor John Wiggers, mereka meningkatkan program aktivitas fisik multi-komponen sekolah yang sebelumnya sukses, Aktivitas Fisik untuk Semua Orang (PA4E1). Dalam proyek yang sedang berlangsung ini, peneliti menggunakan tujuh strategi untuk meningkatkan aktivitas fisik, salah satunya adalah penggunaan dorongan email untuk mendorong guru pendidikan jasmani menyampaikan program aktivitas fisik. Nantikan hasil tersebut.
Bahkan orang dewasa pun bisa mendapatkan keuntungan dari langkah kecil
Orang dewasa, bahkan mereka yang tidak rutin berolahraga, dapat didorong untuk memilih menaiki tangga daripada menggunakan eskalator.
Menaiki satu tangga tidak akan berdampak besar pada kesehatan seseorang. Namun, pertimbangkan bahwa setidaknya satu penelitian menemukan bahwa dorongan pada satu set tangga di pusat perbelanjaan meningkatkan penggunaan tangga tidak hanya di lokasi intervensi tetapi juga di tangga lain. Mungkin naik tangga bermanfaat, dan ini mengarah pada naik tangga berikutnya? Selain itu, temuan bahwa orang lebih cenderung naik tangga ketika mereka melihat orang lain di sekitar mereka memilih tangga, dan menjadi jelas bagaimana dorongan sederhana di sana-sini dapat memiliki dampak kumulatif yang besar.
Tidak realistis untuk berpikir bahwa seseorang akan beralih dari kentang sofa menjadi pelari maraton dalam semalam. Tetapi naik tangga adalah langkah pertama yang praktis dan dapat dicapai untuk meningkatkan kesehatan seseorang. Secara pragmatis, intervensi yang mendorong seperti itu dapat menjadi motivator yang efektif untuk membuat AS menaiki tangga menuju kesehatan.