Cara Hidup Sehat Mengurangi Risiko Demensia – Pada tahun 1980 kami mengadakan penelitian jangka panjang besar terhadap 2.500 pria di Caerphilly, South Wales, untuk memantau kebiasaan kesehatan mereka dan mencari tahu lima bentuk perilaku sehat yang merupakan bagian integral dari kehidupan bebas penyakit.
Kami menemukan bahwa olahraga teratur, tidak merokok, berat badan rendah, diet sehat, dan konsumsi alkohol rendah adalah faktor utamanya.
Temuan terbaru kami, yang diterbitkan di PLOS ONE, adalah bahwa olahraga secara signifikan mengurangi risiko pengembangan demensia. Pria yang secara konsisten mengikuti empat atau lima bentuk perilaku sehat ini mengalami penurunan demensia 60%, serta 70% lebih sedikit kasus diabetes tipe 2, penyakit jantung dan stroke, dibandingkan dengan orang yang tidak mengikuti. https://3.79.236.213/
Penemuan demensia sangat luar biasa dan menarik minat khusus karena bertepatan dengan pertemuan para menteri kesehatan G8 tentang masalah ini.
Sementara efek perlindungan dari setiap perilaku sehat yang terpisah dapat dengan mudah diperiksa, yang jauh lebih informatif adalah hubungan antara kombinasi ini dan kejadian berbagai penyakit. Dalam penelitian, subjek yang tidak mengikuti perilaku sehat digunakan sebagai dasar, dan dari mereka kita dapat memantau pengaruhnya terhadap kemungkinan mereka mengembangkan penyakit (atau untuk tujuan penelitian, pengurangan kejadian penyakit pada orang lain).
Setiap 5 Tahun
Tujuan utama dari studi yang berkaitan dengan penyakit jantung seperti ini, dan masih, lebih sering terjadi pada pria daripada wanita (oleh karena itu mengapa hanya pria yang dipertimbangkan dalam penelitian). Dan setiap lima tahun sejak penelitian dimulai 35 tahun lalu, kami telah menanyai subjek secara rinci, mencatat detail klinis, dan mengambil sampel darah. Dan setiap lima tahun, detail tentang kejadian penyakit baru (diabetes, serangan jantung, stroke, dan kanker) diperoleh dari rekam medis.
Baru-baru ini, tes rinci fungsi kognitif dilakukan dan pria yang menunjukkan bukti penurunan diperiksa oleh psikiater (psikiater yang berspesialisasi dalam pengobatan orang tua) menggunakan tes klinis lebih lanjut untuk demensia.
Dan meskipun hanya laki-laki yang diteliti di Caerphilly, itu adalah sampel populasi representatif yang mencakup sejumlah besar orang yang berbeda, jadi kami dapat dengan yakin mengekstrapolasi hasilnya untuk wilayah Wales lainnya. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa efek perlindungan gaya hidup sangat mirip pada pria dan wanita.
Konsistensi Paling Menguntungkan
Penemuan lain yang menarik adalah bahwa tidak hanya berperilaku sehat yang penting tetapi berpegang teguh pada itu. Subjek yang, setelah ditanyai berulang kali, tidak memberikan bukti perubahan serius tampaknya paling diuntungkan dari penurunan penyakit. Ini adalah sekitar setengah subjek dalam penelitian Caerphilly (1.023 laki-laki).
Dampaknya signifikan. Seiring dengan penurunan demensia, diabetes, dan stroke, kami juga menemukan bahwa non-merokok dikaitkan dengan penurunan kanker sebesar 40%, meskipun hal ini tidak dipengaruhi oleh perilaku sehat lainnya.
Cara lain untuk mengevaluasi manfaat ini adalah bahwa meskipun beberapa pria yang secara konsisten menjalani gaya hidup sehat sepenuhnya memang mendapatkan peristiwa penyakit pembuluh darah, seperti serangan jantung, ini terjadi rata-rata ketika mereka berusia hingga 12 tahun lebih tua daripada pria yang tidak mengikuti perilaku sehat. Demikian pula, kami menemukan kematian ditunda sekitar enam tahun dengan gaya hidup sehat sepenuhnya.
Namun cara lain untuk mengevaluasi data ini adalah dengan menganggap bahwa setiap pria dalam kelompok masing-masing telah didesak pada awal penelitian pada tahun 1980 untuk mengadopsi hanya satu kebiasaan sehat tambahan. Jika hanya setengah dari mereka yang mematuhinya, maka selama 30 tahun, 12% lebih sedikit yang akan mengembangkan diabetes; 6% lebih sedikit yang mengalami kejadian penyakit vaskular; 13% lebih sedikit yang akan mengembangkan demensia; dan akan ada 5% lebih sedikit kematian. Ini tentunya akan menjadi target yang masuk akal baik untuk subjek individu, dan bagi komunitas untuk mengambil perilaku sehat tambahan dan mematuhinya. Jika perilaku itu telah menjadi kebiasaan, lakukan yang lain.
Sisi Sebaliknya
Sisi lain dari koin, kemudian, yang paling menyedihkan. Pada tahun 1980 kami menemukan kurang dari 1% subjek mengikuti gaya hidup yang mencakup kelima perilaku protektif, dan hanya 5% yang menyedihkan mengikuti empat. Pada tahun 2009, survei terhadap 15.000 subjek dewasa di Wales menunjukkan bahwa kurang dari 1% orang dewasa mengikuti kelima perilaku tersebut dan hanya 7% yang mengikuti empat perilaku. Dan ini terlepas dari £ 280 juta setahun dihabiskan untuk mempromosikan kesehatan masyarakat di Wales dalam beberapa tahun terakhir.
Kita tahu bahwa mempertahankan gaya hidup sehat memberi manfaat besar dalam hal pengurangan penyakit. Dan sangat mendasar bahwa perbedaan antara pengobatan penyakit dan pemeliharaan kesehatan dipahami di seluruh masyarakat.
Kami melihat pencegahan kesehatan dan penyakit yang buruk sebagai tanggung jawab individu – itu keputusan saya apakah saya merokok atau tidak, berat badan apa yang saya pertahankan, apakah saya berolahraga secara teratur atau tidak, diet apa yang saya ambil dan berapa banyak saya minum – tetapi tidak bertanggung jawab membebani semua orang.
Sangat bagus jika desakan perdana menteri dan diskusi di konferensi G8 mengarah pada lebih banyak dana untuk penelitian, tetapi jangan sampai mengalihkan tanggung jawab kita masing-masing untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat.